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早起二十分钟做好的早餐,品种齐全,低脂肪低热量,真正的减肥餐

时间:2019-10-15 13:19    作者:     点击:

原标题:早起二十分钟做好的早餐,品种齐全,低脂肪低热量,真正的减肥餐

天凉了,早起做早餐就有点困难了,早晨从热被窝里面爬起来,真的需要毅力,屋外天还没有亮,打开窗户,一股凉风吹进来,顿时打一个寒战,该添加衣服了。

早餐做好后,天还没完全亮,灯光下的早餐看着颜色不是很鲜艳,还是太阳下的食物看起来光泽度好。

今天的早餐是发面饼,发面饼是用玉米粒、火腿肠、红萝卜粒烙出来的饼子,有纯玉米汁,有清炒油菜,煮鸡蛋,还有南果梨和富士苹果。

品种齐全,都是低脂肪低热量的食物,粗粮多,蔬菜多,真正的减肥餐。

前段时间出去旅游,胖了十斤,现在每天要吃点减肥餐,好让体重能尽快地恢复正常。

清炒油菜:早晨吃点绿叶蔬菜补充维生素。

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鲜玉米汁:把新鲜的熟玉米粒,放入豆浆机,按果仁键,十五分钟就会打出纯玉米汁。

用豆浆机打出来的玉米汁原汁原味,特别细腻幼滑,喝着有浓浓的玉米香味。

现在正是玉米成熟的季节,玉米富含维生素,每天吃一点新鲜玉米,可以增强记忆力、抗衰老、明目,还可以减肥,玉米是低热量食物,吃一点就会有饱腹感,食后热量不高,非常适合减肥人士。

发面玉米饼:发面玉米饼是把面粉搅拌成比较稠一点面糊,发酵后给面糊里面加入玉米粒、火腿粒、红萝卜粒烙出来的饼子,吃着特别柔软好吃。

玉米红萝卜火腿肠的颗粒比较大,口感特别好,有嚼劲。

水果:水果是南果梨和富士苹果,苹果太大了,显得南果梨好小,出去外面旅游,发现好多地方没有南果梨,这种水果有很强的地域性。

南果梨一斤五块钱左右,香味奇异浓郁,水分多,成熟好的南果梨软软的,咬一口满口生香、汁液满口,特别好吃。

这种水果也是我爱吃的其中一种。

煮鸡蛋:鸡蛋含有大量的蛋白质,是人体容易吸收的优质蛋白,鸡蛋还含有卵磷脂,卵磷脂是人体大脑必需的一种营养物质,每天早晨吃一个煮鸡蛋,有健脑益智的作用。

早起二十分钟做好的早餐,营养美味,种类丰富,低脂肪低热量,维生素含量高,真正的减肥餐。吃习惯了自己做的早餐,真心不愿意在外面买着吃早餐,外面买的早餐太贵、油太多,吃上两口就不愿意吃了,还是自己做的经济实惠,更加的可口美味。

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